レッスンプログラム
開催中のレッスン
ヨガスタジオMIKIで体験できるレッスンをご紹介します。
ヨガ初心者から本格的に始めている方まで運動量やレッスンで得られる効果をお選びいただけます。
レッスン運動量を★の数であらわしています。
やさしいヨガ
身体を動かしながら、ゆっくりと深い呼吸をします。心がクリアになり、落ち着き満たされていくことを感じていきます。全身の余分な力を抜きながらリラックスし、関節をゆるめてウォームアップしながら、身体をやわらかくしていきます。次に全身のバランスを整えるヨガのポーズを行います。各ポーズで、筋肉をストレッチしたら、その後はリラックス、シャバアーサナで疲れを癒します。
骨盤調整ヨガ
体の要である腰・骨盤は日々の生活スタイル、体の癖、思考、心の状態、食事、成瀬活など様々な要因によりバランスが失われ歪みや緩みが引き起こされています。内臓や筋肉に負担をかけるだけでなく、内分泌けいや神経系の働きにも影響を与えます。骨盤の歪みを矯正することで、美しい姿勢を保ち、新陳代謝も上がり、脂肪燃焼にもつながります。
脂肪燃焼パワーヨガ
心と体をリセットするためのヨガです。深い呼吸で疲れた身体をほぐし、ゆるめることから始まり、基本のポーズをじっくりと行い呼吸法と連動させることで、心と体をニュートラルな状態にリセットします。心のバランスをとり戻すストレス解消効果、物事を前向きに変える調和効果、深いリラックス効果など、メンタル調整に様々な効果が期待できます。
筋力UPヨガ
「立つ」「歩く」「姿勢を維持する」ための筋肉強化・柔軟性を高めるヨガストレッチです。
筋肉量は加齢と生活習慣が深く関わっています。筋力トレーニングを積極的に行うことで、健康的な生活を維持し、ケガや腰痛の予防、パフォーマンスの向上につなげることができます。
初心者、年配の方でも安心してご参加ください。
ココロカラダ癒しヨガ
全身の疲れをほぐす動きや、ゆったりとした深い呼吸をすることで、緊張感や不安感を和らげ、高い癒し効果を得ることができます。 いつも外側に向いている意識をご自身の内側に向け、ご自分と対話する時間を大切に、「また明日から頑張ろう」という気持ちになります。 呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせることによって心と身体のバランスを整え、心身ともに健康な状態を目指します。
ピラティス
姿勢改善、柔軟性向上、体幹強化、肩こりや腰痛の緩和、ストレス解消などに効果があり今大人気のエクササイズです
シルクサスペンション
ハンドルがついた2本のサスペンションと、ハンモック状のサスペンションを用いて行う最新のエクササイズ。心地よい時間を楽しみながら、体力・筋力・バランス力に柔軟性をトータルで鍛えていくことができます。体力低下が気になり始めている方や、姿勢やプロポーションを改善されたい方、本格志向で体幹部をしっかり鍛えられたい方にオススメです。1クラス最大6名の少人数制ですので、初めてでも安心して取り組めます。
スペシャルレッスン
今話題のボディメイク！！
「美しい身体をつくるため」の筋肉トレーニングの要素を加えたプログラム。
・基礎代謝が上がって太りにくい体質になる
・筋肉が増えて、”カッコいい”ボディになる
・美しい姿勢をキープできる
・メンタル・精神力が身に付く
パーソナルレッスン
個人レッスンによりトレーニングエクササイズ、食事などをトータル的に指導サポートする事により理想の体型を目指していきます。
ヨガを体験されたことで、不眠症が悩んでいた方が、ぐっすりと眠れるようになり睡眠薬を飲まなくても良くなったとのお声もたくさん頂いております。